Хорошо быть здоровым! Только получается это не у каждого. У кого-то в анамнезе неблагоприятная наследственность. Другой – пострадал от серьезной травмы, третий – имеет хроническое заболевание. Повлиять на многие моменты, к сожалению, невозможно, но есть факторы, которые зависят и от нас.
Быть здоровым – мечта каждого
Фактор № 1. Курение.
Многими любимый табак содержит алкалоид никотин, который повышает кровяное давление, учащает дыхание и сужает мелкие сосуды. Статистика показывает, что среди курящих мужчин в возрасте 45-49 лет смертность примерно в 2,7 раз выше, чем среди некурящих. Также в разы увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Привычка к курению – это психосоматическая зависимость, от которой сложно отказаться. Иногда нужна специальная седативная и симптоматическая терапия, и даже медикаментозное лечение:
- аверсионная терапия курения преследует цель выработать у человека отвращение к табаку (он принимает различные вяжущие средства, полощет рот перед закуриванием и т. д.);
- заместительная терапия снимает симптомы никотиновой зависимости (в организм вводят вещества, сходные по действию с никотином, но безопасные).
Если вы проходите лечение артроза тазобедренного сустава или другого заболевания хронического характера, имеет смысл отказаться от курения, ведь никотин замедляет терапевтический эффект. Чтобы этот процесс был для вас менее болезненным с психоэмоциональной точки зрения, не отказывайтесь от назначенных седативных препаратов и рациональной витаминотерапии.
Курение мешает лечить многие заболевания
5 советов тем, кто принял решение бросить курить
- Не бойтесь, что после отказа от курения наберете лишний вес. Иногда так действительно бывает, ведь после ликвидации табачной интоксикации у человека улучшается аппетит, нормализуется работа пищеварительной системы и увеличивается объем принимаемой пищи. Теперь важно просто наладить рациональный режим питания.
- Употребляйте больше продуктов с витамином С – шиповник, черную смородину, капусту, зеленый лук.
- Добавьте в рацион витамин В1 – крупы, хлеб грубого помола, витамин В12 – зеленый горошек, апельсин, дыни, витамин РР – фасоль, картофель, молочные продукты, витамин А – морковь, витамин Е – зеленые овощи, растительное масло, зародыши пшеницы.
- Чтобы снизить кислотность, которая всегда присутствует при никотиновой зависимости, практикуйте щелочное питье – минеральную воду, овощные отвары, соки.
- Если после отказа от курения усилился кашель с отделением мокроты, принимайте отхаркивающие средства и щелочное питье.
Решили отказаться от курения? Ограничьте контакты с курильщиками
Фактор № 2. Злоупотребление алкоголем.
Каждый год эта пагубная привычка приводит к смерти около 2 млн человек во всем мире (в России от нее ежегодно умирают 350-700 тыс. человек). Если вы принимаете алкоголь, автоматически попадаете в группу риска по артрозу, инфаркту, инсульту и многим другим заболеваниям. В 20-30 % случаев именно алкоголь приводит к раку пищевода. Есть и другая мало приятная статистика, которая говорит об одном: откажитесь от этой привычки как можно раньше, пока не поздно.
Злоупотребление алкоголем – мощный фактор риска для здоровья
Почему вам стоит отказаться от алкоголя? На то есть как минимум 10 причин:
Фактор № 3. Избыточная масса тела.
Чаще всего причина избыточной массы тела – несоответствие между количеством пищи и затрачиваемой энергией из-за малоподвижного образа жизни. По статистике, лишний вес есть у представителей всех возрастов, но с возрастом его распространенность неизменно увеличивается. Среди людей 20-29 лет он встречается в 8 % случаев, у 30-39-летних – у 11 %. Среди 40-49-летних мужчин и женщин лишний вес бывает уже в 20 % случаев. После 50-ти вероятность иметь повышенный индекс массы тела возрастает до 26 %.
Один из факторов развития артроза – лишний вес, который также приводит к сердечно-сосудистым и другим заболеваниям. Главное – что эта проблема поддается коррекции без лекарственных препаратов. Безусловно, избавиться от лишних килограммов не так просто. Необходимо скорректировать питание и физическую активность, перейти на низкокалорийные продукты, заняться физкультурой. Однако это вполне в ваших силах!
Исключение составляет ожирение – хроническое заболевание, вызванное генетическими и неврологическими факторами. Воздействовать на него самостоятельно гораздо сложнее, а порой и невозможно. Причина эндокринного ожирения – гипотиреоз, нарушение функций яичников, надпочечников или другой сбой в работе организма. Его вполне можно скорректировать под контролем эндокринолога. Если этой проблемы у вас нет, действуйте самостоятельно, но не ждите, пока лишний вес уйдет сам.
В Западной Европе более половины людей 35-65 лет имеют лишний вес
Фактор № 4. Артериальная гипертензия.
Хроническое повышение артериального давления может привести к тяжелым заболеваниям и неотложным состояниям. Говорить об эффективном лечении артроза, в том числе внутрисуставными инъекциями протеза синовиальной жидкости, в этом случае не приходится: речь идет о спасении жизни. Ведь повышенное давление чревато инфарктом миокарда, инсультом, ишемической болезнью сердца, почечной и сердечной недостаточностью.
Сегодня артериальная гипертензия встречается не только у пожилых людей, страдающих от артроза колена, но и среди подростков. Она бывает первичной или вторичной, например на фоне заболеваний почек. Никогда не помешает с профилактической целью измерять давление себе и своим детям, а также периодически контролировать этот показатель. Если в вашей семье уже были случае гипертензии, вы и ваши дети автоматически попадаете в группу риска, значит, должны контролировать ситуацию.
В каждой семье должен быть тонометр
Есть и другие факторы здоровья, на которые вы вполне можете повлиять. Например, в ваших силах – правильно питаться, пить достаточно чистой воды, много бывать на свежем воздухе. А главное – вы должны ценить здоровье, ведь, как бы банально это ни звучало, за деньги его не купишь!