Болезни молодеют, и некоторые из них уверенно перекочевывают в категорию универсальных. Заболевания суставов – яркий тому пример. Не секрет, что сегодня артроз все чаще обнаруживают и у молодых, которые привыкли считать этот недуг прерогативой своих бабушек и дедушек. Это становится сильным стрессом, справиться с которым под силу не всем. Как дальше жить и в какую сторону пересмотреть свои взгляды, принципы, привычки, где черпать силы и энергию для новых свершений?
Вам только 30? У вас тоже может быть артроз
Все ли так плохо?
Вылечить артроз колена или тазобедренного сустава невозможно – это плохая новость. Но есть и хорошая: его можно замедлить и остановить. Если предпринять все необходимое, поврежденный сустав будет разрушаться, предположим, на 1 % в год, значит, за 30 лет это составит 30 %. Если сильно постараться, эту цифру можно снизить до 20 и даже до 15 % за 30 лет. Все это время вы не будете испытывать сильных неудобств, сможете вести привычный образ жизни с незначительными ограничениями.
С артрозом можно полноценно жить в любом возрасте. Взглянем на проблему с другой стороны. Сегодня здоровых людей практически нет, каждый изо дня в день сталкивается с недугами. Кто-то живет с сахарным диабетом, другой – с бронхиальной астмой, третий – с высокой степенью близорукости. Все они в чем-то ограничены, но, как правило, справляются с психологическим аспектом и подстраиваются под новые условия жизни.
При артрозе голеностопа или плеча, колена или таза происходит нечто подобное. Главное – с самого начала заполучить позитивный настрой, составить собственную жизненную программу и смело смотреть вперед!
Если вы не будете паниковать, артроз не помешает вам наслаждаться жизнью не один десяток лет
Что вы можете сделать
Безусловно, суставам нужно помочь, и справиться с этим без медицинской помощи невозможно. Лечащий врач порекомендует подходящий курс физиотерапевтических процедур для поддержания опорно-двигательной системы. Не стоит игнорировать их, ведь манипуляции улучшают трофику тканей, метаболизм и укрепляют околосуставные мышцы.
После нескольких сеансов и регулярной ЛФК нагрузка на суставы уменьшится, а это одно из главных условий. Ведь чем сильнее давление на хрящевую ткань, тем быстрее она истирается, а ваша основная задача – не допустить этого. Специалист посоветует, какие физиопроцедуры лучше скомбинировать вам, например лазер с магнитотерапией. Если вы не страдаете варикозным расширением вен, для колена часто назначают парафин и озокерит.
Обычная ванна с морской солью – хорошая поддержка больным суставам
Как скорректировать свою жизнь, если у вас артроз
Рекомендации ниже относятся к общим, но они работают. Это база, без которой остальные усилия будут напрасными. Вы можете регулярно пить хондропротекторы и проходить курсы инъекций протезов синовиальной жидкости, но эффект будет малозаметным, если вы не соблюдаете таких правил.
- Пейте больше воды. Без чая, кофе, соков и супа общее количество воды должно быть не менее 1,5 л. Суставы должны получать достаточно жидкости, чтобы в них образовывалась собственная смазка, не замедлялись процессы восстановления и регенерации.
- Меняйте положение тела. Для суставов губительно длительное сидение или стояние. Нельзя сказать, что полезно лежать, сидеть или ходить: самую большую пользу приносит смена положений и их частое чередование. Это актуально для всех суставов, включая верхние конечности.
- Следите за весом. Каждый лишний килограмм создает дополнительную нагрузку на суставы, усиливает трение хрящевых поверхностей. Хорошо помогает контролировать ситуацию ежедневное взвешивание в одинаковое время. Здесь уже речь идет не о красоте и стройности, а о реальном вреде для здоровья.
Если у вас артроз, у вас должны быть хорошие электронные весы
Что делать с питанием
Не стоит недооценивать важность питания для суставов. От того, что и в каком количестве вы едите, зависит восстановление хрящевой ткани. Переходить на правильное питание при артрозе нужно постепенно и желательно всей семьей. Не стоит навсегда и безоговорочно отказываться от жареного и копченого, ведь у вас не язва желудка. Иногда можно позволять себе вкусности, но без фанатизма, исключительно в качестве психологической поддержки.
Постарайтесь максимально обходиться без продуктов, которые не приносят пользы организму, а наоборот вредят ему:
- газированные напитки, чипсы, другие продукты не пищевой, а химической промышленности;
- сырные, сметанные и другие суррогатные продукты;
- полуфабрикаты с длительным сроком годности;
- острый стручковый перец;
- фабричная курица;
- колбаса, крабовые палочки, паштеты из супермаркета и т. д.
Обратите внимание на продукты, из которых тоже можно готовить вкусные блюда, но с пользой для суставов. Среди них – тыква, свекла, фасоль, каши, шиповник, калина, квашеная капуста, домашний творог, компот из сухофруктов.
Творожная запеканка – и вкусно, и полезно для суставов
А что с таблетками и уколами?
Безусловно, не обойтись и без медикаментов, ведь физиотерапия и питание – это лишь вспомогательные меры. Это не значит, что теперь придется изо дня в день принимать обезболивающие или ходить на уколы. Лекарства принимают курсами, а их прием часто носит профилактический характер.
- Хондропротекторы. Можно принимать в таблетках или проходить раз в год курс уколов. Внутримышечные инъекции предпочтительнее, поскольку хондроитин и глюкозамин из таблеток усваиваются во много раз хуже, попадая под действие желудочного сока.
- Препараты кальция. Если повреждены суставы, помощь нужна и костям. В выбранном препарате должен также быть витамин D и желательно кремний. При выборе учитывайте стоимость суточной дозы действующего вещества, а не цену одной упаковки.
- Инъекции протезов синовиальной жидкости. Лучшая помощь суставам – инъекции «Нолтрексин», «Ферматрон» или «Синвиск» – протеза синовиальной жидкости. Первый препарат наиболее предпочтителен, поскольку оказывает более продолжительное действие. Достаточно сделать 1-3 инъекции – и результат сохранится до двух лет.
Курс инъекций «Нолтрексина» поможет вам вести полноценную жизнь при артрозе
Теперь вам предстоит больше думать о суставах, по возможности не перегружать их. Занимаетесь спортом? Об изнурительных тренировках придется забыть. А вот адекватную физическую нагрузку никто не отменял. Скажем больше – она суставам жизненно необходима. Сохраняйте позитивный настрой – и проживете, не вспоминая об артрозе, долгую, наполненную эмоциями и впечатлениями жизнь.