Колено бегуна: лечим правильно

Дата: 27.09.2021

«Колено бегуна», или пателлофеморальный болевой синдром, – это проблема, хорошо знакомая тем, кто активно занимается бегом. Болезненность с внешней стороны колена доставляет неудобство, мешает полноценно тренироваться. Отчего она возникает и как решить эту проблему?

 

 «Колено бегуна» – проблема не только профессиональных атлетов

Как проявляется «колено бегуна»

Во время бега человек неожиданно испытывает тупую ноющую боль в области надколенника (коленной чашечки). Болезненность может отдавать в другие поверхности. Колено отекает, краснеет и, по субъективным ощущениям, становится горячим. Возникают такие симптомы поначалу только во время активных беговых движений. Однако если ничего не предпринимать, то очень скоро они начнут преследовать и во время неспешной ходьбы, а затем и в спокойном положении, например сидя.

Общие симптомы «колена бегуна» несколько напоминают симптоматику гонартроза:

  • Во время активной работы коленного сустава – при беге, прыжках, приседаниях – человек испытывает боль.
  • Также болезненность возникает при длительном статическом положении, например после долгого сидения за столом.
  • Нормальная подвижность ограничивается, сокращается амплитуда движений сустава.
  • При разгибании или во время подъема по лестнице бывает хруст в колене.

 

При «колене бегуна» боль может распространяться на бедра

В чем причина?

Если опорно-двигательный аппарат не готов к чрезмерным нагрузкам, из-за перенапряжения он реагирует стойким болевым синдромом. Во время бега происходит цикличное сгибание и разгибание крупных суставов нижних конечностей. Это приводит к дискоординации мышц ног, которые давят на суставы и провоцируют излишнее трение. Рано или поздно перенапряженные мышцы раздражают повздошно-большеберцовый тракт, повреждают хрящ в коленном суставе и вызывают симптоматику «колена бегуна».

Проблема возникает не у всех бегунов. Особенно подвержены ей те, у кого в анамнезе есть такие провоцирующие факторы:

  • Травмы колена разной степени тяжести – от простого вывиха до перелома надколенника.
  • Нарушение синтеза синовиальной жидкости при артрозе или других патологиях (жидкие протезы на основе гиалуроновой кислоты или синтетического происхождения решают эту проблему).
  • Слишком напряженные или ослабленные мышцы бедер (это приводит к дискоординации работы мускулатуры при беге).
  • Плоскостопие и другие виды деформации стопы.
  • Артрит и артроз коленного, тазобедренного, голеностопного сустава.

«Колено бегуна» бывает также из-за неправильной разминки перед тренировкой. Еще одна причина – бег по пересеченной местности со сложным ландшафтом в неправильной обуви, когда присутствует чрезмерная ударная нагрузка на суставы.

 

Сложно-координированная нагрузка при беге увеличивает ваши шансы на «колено бегуна»

Как лечится

Первостепенная задача – найти провоцирующий фактор и устранить его. Если это неправильно подобранная спортивная обувь, то заменить ее. Возможно, необходимо подыскать другой, более безопасный маршрут для бега. Следующий шаг – диагностика. Ортопед-травматолог или реабилитолог направят на МРТ, чтобы объективно оценить степень повреждения суставов колена. Также вам проведут ряд тестов и на основании результатов составят программу восстановления.

В острый период тактика лечения следующая:

  • Исключить нагрузку на поврежденный сустав, дать ему отдых.
  • Снять боль с помощью холодного компресса или льда (охлаждать колено можно не дольше 20 минут, в несколько заходов).
  • Принимать по назначению врача противовоспалительные препараты.

Когда острый период закончится, отек пройдет, необходимо выполнять специальные упражнения на укрепление мышц и растяжку. Однако подбирать их должен специалист.

 

 «Колено бегуна» можно вылечить в домашних условиях

Когда можно снова вернуться к тренировкам

По окончании острого периода можно постепенно возвращаться к тренировкам. На этом этапе очень полезно носить специальный спортивный бандаж, который обеспечит поддержку надколенника при разгибании и сгибании. Он поможет восстановить физиологическую траекторию движений и ускорит заживление сустава и околосуставных тканей.

В случае гиперпронации стопы, которая стала причиной «колена бегуна», понадобятся корректирующие ортопедические стельки или специальная обувь, чтобы максимально снизить риски рецидива. Если боль и отек прошли, наколенник подобран, вы можете возвращаться к тренировкам, но нагрузку необходимо увеличивать постепенно, начиная с минимальной.






  • Околоспортивная травматология и ортопедия Выпуск 4#

  • Техника внутрисуставной инъекции Нолтрексин в коленный сустав без УЗИ контроля

  • Поколения полиакриламидного геля медицины. История и будущее технологии

  • Особенности применения высокомолекулярных протезов синовиальной жидкости

  • Внутрисуставное введение Нолтрексин под узи контролем

  • Внутрисуставное введение препарата Нолтрексин в коленный сустав под контролем УЗИ

  • Презентация Нолтрексин Trauma school Страхов Максим Алексеевич

  • Препараты на основе полиакриламида, гиалуронаты или клеточные технологии. Что выбрать и как сочетать

  • Гнойный артрит после введения Нолтрексин?!

  • Noltrexsin перед инъекцией

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов Травма 2020

  • Мифы и реалии применения полиакриламидных препаратов

  • Опыт применения эндопротеза Нолтрексин у полиморбидных ревматологических пациентов (Кузнецов В.И.)

  • Боль в суставе. Роль имплантов синовиальной жидкости. Нолтрекс, Нолтрексин. Волков А.В. (Краснодар)

  • Объемообразующий гель Рефлюксин (REFLUXSYN)



О компании

BIONOLTRA SA участвует в научно-исследовательских и опытно-конструкторских разработках с 2000 года. Основным направлением инновационной деятельности компании является производство ортопедических и урологических продуктов. Наша миссия - улучшить качество жизни людей, используя лучший медицинский опыт в мире и предоставляя высококачественную продукцию.

Официальное представительство BIONOLTRA SA в России: Филиал акционерного общества «Бионолтра АО»

Условия сотрудничества для медицинских учреждений, информация для врачей и пациентов:
Телефон: +7 499 394 51 82
E-mail: info@noltrexsin.ru

Обратная связь