При болях в суставах большинство людей предпочитает принять «волшебную» таблетку, находится в поиске такой же «волшебной» мази. Эти методы не работают, если человек при этом не соблюдает правила сбалансированного питания, не пьет очищенную воду и тем более, если у него есть большой избыток веса. Не стоит сбрасывать со счетов последний фактор: у людей с ожирением артроз прогрессирует более стремительно.
Лишние килограммы – это тяжелое испытание для суставов
Есть ли у вас лишний вес: считаем индекс массы тела
Определить, насколько ваш вес соответствует норме, можно с помощью подсчета индекса массы тела. Разделите свой вес на свой рост, возведенный в квадрат. Нормальное значение – не более 25. Диапазон 25-30 указывает на наличие избытка массы, а если вы получили число более 30, необходимо срочно предпринимать меры. Ожирение первой и тем более второй степени очень опасно для сердца, сосудов и, конечно, для суставов.
Лишний вес очень опасен в перспективе, даже если пока эти 5-7-10-15 кг сверх нормы вас не беспокоят. Кроме артроза тазобедренного сустава, вы рискуете получить такие заболевания:
- сахарный диабет;
- артериальная гипертензия;
- атеросклероз;
- желчекаменная болезнь;
- инсульт;
- инфаркт миокарда и др.
Женщины, по статистике, более склонны к лишнему весу, чем мужчины
Чем опасен лишний вес для суставов
Какие процессы происходят в организме при артрозе? Хрящевые поверхности трутся и истираются, изнашиваются и вызывают боль. Одна из сопутствующих причин – дефицит синовиальной жидкости, которая в нормальном суставе выполняет амортизирующую функцию.
Если у человека есть лишний вес, каждое движение сопровождается увеличенной механической нагрузкой. Хрящи трутся сильнее, остеофиты на них образуются быстрее. Особенно опасна такая ситуация для коленного, голеностопного и тазобедренного суставов, которые принимают максимальную нагрузку при движении.
Суставы верхних конечностей меньше подвержены этому процессу. Но они попадают в другую зону риска. У человека с лишним весом в организме вырабатывается повышенное количество вещества, которое вызывает воспаление. Поэтому хрящи страдают, становятся слабее, в них также могут начаться дегенеративные процессы. При ожирении и наличии других сопутствующих факторов, например наследственности, травмах или микротравмах, не стоит удивляться развитию артроза плечевого сустава или даже височно-нижнечелюстного.
Почему лишний вес опасен для суставов? Послушайте еще одно авторитетное мнение:
Что говорит статистика
Исследователи в разных странах пришли к одинаковому выводу: при лишнем весе серьезно возрастает риск развития заболеваний суставов, особенно нижних конечностей:
- Вероятность развития артроза коленного сустава возрастает на 35 %, если индекс массы тела увеличивается на 5 единиц от первоначального.
- Если ИМТ превышает 30, то есть у человека – ожирение первой степени, остеоартроз диагностируют в 7 раз чаще, чем у людей с нормальным весом.
- При лишних килограммах риск развития коксартроза увеличивается в 8 раз (по мнению шведских ученых).
- Английские исследователи приводят такие цифры: если ИМТ превышает 36, вероятность развития коксартроза – в 13,6 раз выше, чем у людей с нормальным весом.
Если у вас уже есть заболевание суставов, в том числе артроз локтя, кисти, голеностопа, не говоря уже о колене или тазобедренном суставе, при этом вы имеете лишний вес, с каждым новым килограммом ситуация усугубляется. Биомеханика сустава нарушается. Хрящ теряет способность к регенерации и деградирует. Какой бы образ жизни ни вел человек, – активный или пассивный, – болезнь будет прогрессировать.
При лишнем весе важно найти золотую середину: вредна и гиподинамия, и чрезмерная активность
Стоит ли худеть при артрозе?
Безусловно! Без этого важного условия начинать другое лечение не имеет смысла. Такой вывод сделали ученые Калифорнийского университета, которые изучили проблему ожирения в группе людей с диагнозом артроз. В группу добровольцев попало 640 человек с начальной стадией остеоартроза или очевидной склонностью к дегенеративным процессам в суставах.
За добровольцами наблюдали в течение четырех лет. В результате они были поделены на группы:
- люди, сохранившие первоначальный вес или набравшие дополнительные килограммы;
- скинувшие 5-10 % от первоначального веса;
- скинувшие более 10 %.
У людей, которые достигли самых высоких результатов в похудении, состояние хрящей осталось неизменным или ухудшилось незначительно. Потерявшие от 5 до 10 % веса показали более интенсивную деградацию хрящевой поверхности, но ситуация все равно не была критичной. Они прекрасно отвечали на предложенную терапию.
Люди, которые не боролись с лишним весом, были вынуждены прикладывать особые усилия для лечения артроза, поскольку заболевание стремительно прогрессировало под действием килограммов. Кто-то перешел на более сильные медпрепараты-анестетики, кто-то стал регулярно проходить курсы внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости, однако хрящи все равно деградировали.
Если у вас лишний вес, бороться с артрозом будет очень сложно
Что же делать?
Сбросить лишние килограммы не так просто, но возможно! Для начала откажитесь от хлебобулочных изделий и сладостей, пересмотрите свой рацион в пользу овощей, фруктов, молочных и белковых продуктов. Добавьте физической активности – больше двигайтесь, дышите свежим воздухом, гуляйте. Записывайте каждое утро свой вес, чтобы сформировать у себя привычку контролировать этот процесс. К тому же это отлично мотивирует!
Постепенно вы привыкнете вести здоровый образ жизни – вес начнет уходить! Если у вас уже есть артроз, безусловно, этого недостаточно. Пройдите комплексную диагностику и следуйте рекомендациям врача. Только так можно удержать это коварное неизлечимое заболевание под контролем.