Артроз представляет собой хроническое заболевание дегенеративно-дистрофического характера, которое неизбежно приводит к деформации сустава. Главной причиной недуга являются возрастные изменения, однако все чаще патология встречается у представителей молодого поколения. Катализатором развития артроза могут послужить повторяющиеся травмы, лишний вес, тяжелые условия труда и даже переохлаждение.
Коварство заболевания заключается в том, что на ранних стадиях человек может не подозревать о наличии проблемы, а ведь именно на этом этапе лечить недуг проще всего. По мере развития патологического процесса появляется боль, хруст, отек, снижается подвижность сустава. Заболевание, пущенное на самотек, может привести к инвалидизации.
Выбор лечебной тактики во многом зависит от причины недуга, стадии развития процесса и клинической картины. В этой статье поговорим о том, в каких случаях можно обойтись коррекцией образа жизни.
Физическая активность
Очень многие виды спорта не только допускаются при артрозе, но и являются частью терапии этого недуга, например, ходьба, плавание, йога. Все упражнения на статику (пилатес, йога) также полезны.
Чтобы физическая активность при артрозе помогла, а не навредила еще больше, важно придерживаться некоторых рекомендаций:
- Используйте эластичные бинты, бандажи и наколенники для снижения нагрузки с сустава.
- Не стоит заниматься через боль.
- Рывкообразные, резкие движения при артрозе запрещены.
- Не игнорируйте разминку и заминку. Это поможет снизить риск травматизации.
- Все упражнения важно делать в медленном темпе, плавно, начиная с небольших нагрузок и постепенно их увеличивая.
Физическая активность улучшает генетику: неожиданные выводы ученых
Бадминтон и суставы: какая польза?
Диета
Хотя диета не является отдельным методом лечения артроза, как часть комплексных мероприятий правильное питание помогает суставам идти на поправку. Нередко причиной заболевания становится ожирение. В этом случае коррекция рациона будет способствовать снижению нагрузки на хрящи и улучшению общего состояния.
Питание при артрозе не предполагает никаких радикальных диет и голодания. Меню должно быть разнообразным и питательным. В приоритете блюда с низким содержанием простых углеводов (выпечка, белый хлеб, сахар). Предпочтение стоит отдавать еде, богатой клетчаткой (овощи, зелень).
Жиры не противопоказаны. Продукты с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот даже желательны при артрозе (орехи, морепродукты, авокадо). А трансжиры лучше ограничить (майонез, полуфабрикаты, кондитерские изделия).
Продукты важно готовить на пару или тушить в собственном соку. Это не значит, что блюда должны быть без соли и приправ. Некоторые специи, наоборот, даже полезны при артрозе. Например, горчица, куркума, имбирь, гвоздика обладают противовоспалительным и анальгезирующим действием. По возможности необходимо готовить блюда на день, а не на неделю вперед.
Видео «Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.»
Народные средства
Нетрадиционные методы не могут заменить основную терапию, однако они могут применяться в качестве вспомогательных мер. Их целесообразно применять при появлении боли после повышенных нагрузок или на смену погоды.
Хорошим эффектом при артрозе обладают:
- травяные ванночки на основе эвкалипта, чабреца, шалфея, сосны и ромашки;
- аппликации с капустой и лопухом;
- йодные компрессы.
Лечением артроза должен заниматься специалист после проведения диагностики и подтверждения диагноза. На ранних стадиях замедлить разрушение сустава помогает коррекция образа жизни.