С возрастом опорно-двигательный аппарат человека изнашивается. В организме происходят естественные процессы, замедляется метаболизм. Негативное влияние оказывают также плохая экология, чрезмерные нагрузки и стрессы. Часто причина боли в суставах – недостаток коллагена. Почему так важно восполнять дефицит этого вещества и как это правильно сделать?
Коллаген полезен суставам в любом возрасте
Коллаген и суставы: какая связь?
Коллаген выступает строительным материалом для соединительной ткани. От этого нитевидного белка зависит то, как будут работать мышцы, связки, суставы, в каком состоянии будет кожа. Наш организм самостоятельно вырабатывает коллаген и регулярно регенерирует поврежденные ткани. Но на фоне возрастных изменений в суставах этот процесс замедляется. Поэтому из-за его дефицита развиваются патологии опорно-двигательного аппарата.
Если коллагена в организме достаточно, ткани костей, хрящей, сухожилия функционируют нормально. Если его недостаточно, они быстрее разрушаются и не восстанавливаются после травм. Существует много способов пополнить запасы этого вещества. Медицина располагает многочисленными препаратами в виде таблеток, порошков, уколов. На выезде удобно использовать коллагеновое желе, которое всасывается быстрее, чем другие формы.
Идея пополнять запасы коллагена в организме принадлежит японцам
7 причин принимать коллаген
Коллаген полезен для разных систем организма, но особую пользу приносит опорно-двигательному аппарату. Если вы перешагнули серьезную возрастную отметку или входите в группу риска по травмированию суставов, задумайтесь о его приеме. Для этого есть не менее семи причин:
- Коллаген благоприятно влияет на состояние кожи, делает ее более эластичной и упругой. Приятный бонус к здоровым суставам!
- При его достаточном количестве в организме риск развития сахарного диабета второго типа минимальный, в отличие от состояния дефицита.
- Коллаген улучшает метаболизм, поэтому вы можете эффективно худеть.
- Глицин подарит вам дополнительный заряд бодрости и энергии.
- Улучшится пищеварение, поскольку коллагеновые волокна стимулируют ткани в пищеварительной системе.
- Увеличится мышечная масса, значит, снизится риск травмирования и посттравматического артроза. Нагрузка на суставы будет ниже.
- Также коллаген способствует восстановлению нарушенного гормонального баланса.
Иногда причина бессонницы – дефицит коллагена
Такой разный коллаген
Разновидностей коллагена очень много – более двадцати. Но для суставов оптимально подходит второй тип. Именно он наиболее эффективен при артрите и ревматизме, при патологиях опорно-двигательной системы. Именно он выступает мощным профилактическим средством от артроза.
В антивозрастных программах используют коллаген первого и третьего типов. Они также полезны, поскольку входят в состав костной ткани, связок, кожи, волос, ногтей, частично составляют и хрящевую ткань в суставах.
Лучше всего усваивается гидролизированный морской коллаген, изготовленный на основе кожи морских рыб. Он имеет низкую молекулярную массу, за счет чего быстро проникает в ткани. Полезные аминокислоты в его составе (глицин, пролин, аргинин, глютаминовая кислота) стимулируют выработку собственного коллагена в организме и заполняют дефицитные участки в суставах, связках и сосудах.
В аптеках можно встретить и более дешевые препараты аналогичного действия. Стоит ли брать их? Они изготавливаются из экстракта куриного хряща или из хрящей крупного рогатого скота. Такой коллаген усваивается хуже, чем морского происхождения. В дополнение к нему можно принимать вытяжки из мембран яичной скорлупы, которые тоже в некоторой мере стимулируют восстановление суставов.
Коллаген из кожи морских рыб усваивается лучше всего
Правила приема коллагена для суставов
Разведите препарат в воде или небольшом количестве другой жидкости (подойдет сок, жидкий йогурт, бульон). Принимайте утром и вечером во время еды из расчета 1-2 мерные ложки на прием. Курс профилактической терапии – 2-3 месяца. Затем нужно сделать перерыв. Схема может быть и другой: это зависит от состояния вашего опорно-двигательного аппарата и рекомендаций лечащего врача.
Почему при проблемах с опорно-двигательным аппаратом рекомендуют принимать коллаген? Рассказывает специалист:
В каких продуктах есть коллаген
Не хотите принимать таблетки или разводить порошок? Добавьте в питание при артрозе такие коллаген-содержащие продукты:
- овощи и фрукты красного цвета;
- оливки и маслины;
- красные бобы;
- соя;
- морковь;
- белокочанная капуста.
Однако на практике получить необходимый объем этого белка из продуктов питания очень сложно. Поэтому стоит все-таки подобрать подходящий по дозировке и форме препарат.
Коллаген часто рекомендуют принимать при артрозе
Коллаген – это превосходное профилактическое средство для здоровья суставов. При регулярном приеме можно значительно улучшить состояние суставов, связок, мышц, кожи, получить эффект омоложения. Это неоднократно доказали вечно молодые японцы с их знаменитым долголетием. Чем мы хуже? Почему бы ни добавить этот белок в рацион и ни помочь своему организму уже сейчас, не дожидаясь критических возрастных отметок?