Резкая боль в суставах при смене погоды, особенно холодной осенью или зимой, – проблема, знакомая многим. Истинная причина кроется, как правило, не в метеозависимости, а в состоянии опорно-двигательной системы. Повлиять на это малоприятное состояние вполне возможно.
Осенью суставы болят чаще, чем летом
Почему суставы болят осенью
Чаще всего причина – резкий перепад атмосферного давления. Он приводит к скачку артериального давления, которое передается в суставную сумку. Если при этом в суставе уже есть возрастные дегенеративные изменения, хрящ транслирует движения на нервные окончания – человек испытывает боль. Поэтому в первую очередь от осенних обострений страдают те, у кого уже развился артроз из-за травмы, малоподвижного образа жизни или по другой причине.
Из-за низких температур сгущается консистенция суставной жидкости. Она теряет способность нормально амортизировать динамические нагрузки. Поэтому движения становятся жесткими, скованными, вызывают поначалу дискомфорт, а затем и боль. Еще одна причина жесткости суставов – малоподвижный образ жизни.
У спортсменов, которые всегда активны, суставы редко болят именно осенью
Что можно сделать, чтобы суставы осенью болели меньше: 8 рекомендаций
1. Следите за массой тела. Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на крупные суставы нижних конечностей, поэтому они болят сильнее. Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием минералов и витамина С, ведите активный образ жизни, чтобы не допускать превышения массы тела.
2. Занимайтесь спортом. Длительное пребывание в сидячем положении приводит к застойным явлениям в суставах, слабому кровообращению. Поэтому осенью особенно актуальна физическая активность, будь то ходьба, плаванье или короткая, но частая гимнастика. Также оптимально подойдет растяжка или пилатес, ведь здесь важно не переусердствовать.
3. Подберите для себя удобную обувь. Особенно актуальна эта рекомендация для тех, кто длительное время проводит на ногах. Оптимально подойдет обувь на низком ходу, а вот от тесных туфель и высоких каблуков стоит отказаться.
4. Принимайте профилактическим курсом хондропротекторы. Препараты на основе хондроитина и глюкозамина окажут поддержку ослабленным суставам, частично восстановят поврежденные хондроциты, снизят интенсивность боли.
Хондропротекторы хороши только с профилактической целью
5. Не игнорируйте постоянные боли. Если вы еще не наблюдаетесь у ортопеда, самое время посетить его и пройти диагностику. Возможно, причина боли – в скачках артериального давления или усталости. А может, уже не обойтись без лечения артроза колена или тазобедренного сустава. А если так, то затягивать с этим вообще нельзя.
6. Добавьте в рацион кальций. Чтобы кальций, необходимый для здоровья костей и суставов, хорошо усваивался, принимать его нужно вместе с витамином D. А получить этот минерал можно из молочных продуктов, миндаля и сои.
7. Будьте в тепле. Мышцы и суставы не должны мерзнуть, поскольку холод наносит им вред. Одевайтесь на улицу в несколько слоев, а при необходимости прикладывайте к проблемным участкам грелку или теплые компрессы.
8. Проходите курсы внутрисуставных инъекций при артрозе. Если у вас артроз, осенью он наверняка обострится. Поэтому не игнорируйте назначение о курсе инъекций протеза синовиальной жидкости, чтобы восполнить ее дефицит в суставе и улучшить консистенцию.
Осенью при артрозе особенно показаны курсы внутрисуставных инъекций протеза синовиальной жидкости
Осень – не повод грустить после жаркого лета и периода отпусков. У каждого времени года свое очарование, которое не должна испортить никакая боль. Следите за состоянием организма, будьте бдительны, а главное – сохраняйте хорошее настроение. Ведь залог крепкого здоровья – это еще и оптимизм!