Диагноз «артроз» пугает. Особенно когда понимаешь, что заболевание не излечивается. Значит, с ним придется жить – это плохая новость. Но есть и хорошая: многие люди научились полноценно жить с таким заболеванием, ведут нормальный образ жизни и не чувствуют себя ущемленными. Хотите так же? Действуйте!
Артроз – не приговор, а повод задуматься о своей жизни
Шаг 1. Примите диагноз как есть.
Не стоит мчаться к другому специалисту и настойчиво проходить повторное МРТ. Если заключение ортопеда уже есть, наверняка оно правильное. Примите этот диагноз и постарайтесь воспринять себя в новом статусе. Вовсе не обязательно, что совсем скоро вы получите инвалидность. Если будете действовать правильно, суставы не побеспокоят и не будут дальше разрушаться.
В мире почти нет здоровых людей, и многие болезни также имеют статус неизлечимых. Тем не менее, никто не «рвет на себе волосы» из-за:
- близорукости, которую невозможно исправить кроме как оперативно или очками;
- кариеса или потерянных зубов;
- сахарного диабета, требующего постоянных инъекций инсулина;
- бронхиальной астмы и многих других заболеваний, не поддающихся полному излечению.
Первый шаг – принятие диагноза – самый сложный
Шаг 2. Оставайтесь активным.
Занять позицию пассивного наблюдателя – это ошибочная тактика. Так вы только усугубите состояние суставов, которым нужны кислород и питание. Если вы не будете достаточно двигаться, вам не помогут ни хондропротекторы, ни другие терапевтические методы, поскольку в суставах начнутся застойные явления. Выбирайте подходящую для вас активность, например обычную или скандинавскую ходьбу, плаванье или велоспорт, и практикуйте регулярные нагрузки.
Шаг 3. Проверьте свой вес.
Если у вас диагностировали проблему с суставами нижних конечностей, например артроз голеностопа, колена или коксартроз, очень важно скорректировать вес. Лишние килограммы – это дополнительная нагрузка на суставы, а если они уже повреждены, синовиальная жидкость будет выводиться из организма еще быстрее.
Даже если вы восполните ее дефицит с помощью протеза синовиальной жидкости «Нолтрексин», но при этом останетесь в категории людей с очень высоким индексом массы тела, проблема не исчезнет. Поэтому проконсультируйтесь с диетологом и придерживайтесь нового стиля питания, а также скорректируйте физические нагрузки, чтобы прийти к оптимальному показателю веса.
Каждый лишний килограмм ускорят развитие артроза
Шаг 4. Пересмотрите свои привычки.
Теперь вам предстоит больше беречь суставы, ведь важно исключить риски травмирования. Резкие вскакивания с кровати или стула должно остаться в прошлом. Привыкайте двигаться плавно, откажитесь от подъема тяжестей. Возьмите за правило утром перед подъемом с кровати выполнять несложную гимнастику, которая улучшит кровообращение и избавит вас от утренней скованности. Простые упражнения усилят выработку синовиальной жидкости в суставах.
Пересмотрите также свой рацион питания. В видео вы услышите рекомендации специалиста по питанию при артрозе тазобедренного сустава:
Шаг 5. Оцените удобство мебели вокруг вас.
При артрозе коленного сустава вредно сидеть на низких диванах и офисных стульях. Мебель должна быть чуть выше колен, чтобы вам было удобно при сидении двигать ногами, сгибать и разгибать колени. Имеет смысл улучшить мебель в ванной, добавить поручни при спусках по лестнице, если вы живете в частном доме. Главное правило для вас теперь не красота, а комфорт и безопасность.
Мебель в доме должна быть безопасной
Шаг 6. Научитесь сидеть вместо того, чтобы стоять.
Если у вас поврежден сустав нижних конечностей, очень важно теперь нагружать его как можно меньше. Все, что вы раньше делали стоя, старайтесь делать сидя. Это касается домашней работы и других дел, например разговоров по телефону. Очень важно часто менять положение тела, чтобы в суставе не образовывались застойные явления. Если работаете за компьютером, вставайте каждые 15 минут. Если много стоите, садитесь с таким же интервалом, чтобы отдохнуть.
Шаг 7. Больше общайтесь.
Не оставайтесь один на один со своей проблемой. Не отгораживайтесь от друзей и близких, которые так же впервые столкнулись с таким диагнозом. Не спешите отказываться от их помощи и поддержки. Проблемы с суставами часто вызывают боль, делают человека раздражительным и нервным, но, к счастью, сегодня они уже решаются, хоть и не навсегда.
Внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости избавляют от боли и дискомфорта надолго, возвращают радость движения и часто помогают избежать операции. Поэтому не спешите сдаваться, если вам поставили диагноз артроз. Ваша задача – довериться хорошему специалисту, пройти курс лечения и немного подкорректировать привычки. Жизнь продолжается!